nba球员每天的训练计划,nba球员每日训练科目表

nba球员每天的训练计划,nba球员每日训练科目表

NBA球员正常每天的体能训练 每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1...
日期: 栏目:NBA资讯 阅读:71